ボクの名前は、おとまる！ 病院や施設って、普段は見られないものがいっぱいあるよね。
ボクが、現場で働く人たちにいろいろ質問して紹介するよ。
暑さで食欲がないおとまるクン。
いつもだったらすぐにおなかがすくのにおかしいなあ。でもアイスクリームならいっぱい食べられちゃうんだよね〜。
お･･･おとまるクン
奥・・・洛和会音羽病院 栄養科 管理栄養士 奥村 のりこ（おくむら のりこ）
奥「おとまるクン、そのアイスクリーム今日何本目なのかな？」
お「わぁ びっくりしたー！ うーんとね、３本目。」
奥「食べすぎです！」
奥「食欲がないからって冷たい物ばかり食べ過ぎると、暑さで弱った胃や腸に負担がかかって、食事が入らなくなるのよ。
それにアイスクリームやジュースは糖分が多いから、おなかがすきにくくなって、本当に必要な栄養を食事からとれなくなるしね。糖分を体にとりこむためにビタミンＢ１が失われると、脳や神経がうまく働かなくなり、疲れやすいなどの夏バテの症状も出てきます。」
お「じゃあ、どんな食べ物が夏バテ予防に良いの？」
奥「まずは１日３食、主食・主菜・副菜をそろえた食事をすることが基本なんだよ。疲れたなと思ったときはビタミンＢ１をはじめ、ビタミンＢ群を十分にとるといいよ。豚肉、うなぎ、大豆製品、トウモロコシなどがおすすめです。
コショウやトウガラシなどの香辛料、ショウガやシソなどの香味野菜、梅干しやレモンの酸味などで味にアクセントをつけると、食欲がわくよ。」
お「水分はたくさんとって良いの？」
奥「水は１日約１．５リットルとるといいですよ。『ちょっと汗をかいたな』というときは、もう少し多くとりましょうね。」
夏の水分補給のコツ
- 一度にたくさん飲まず、こまめに飲む。
- 糖分が多い飲みものは控えめに。
- 胃腸が弱っていると感じたら、温かい飲み物にする。
- 汗をかくまえに、水分補給をする。
お「いろいろ教えてくれてありがとう！ バイバイ！」
奥「バイバイ！」
〜皆さまからの疑問・質問を大募集！〜
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今回は山科区にお住まいのＴ．Ｔさん（２９歳女性）からいただいたご質問を元に構成いたしました。ご質問、ありがとうございました。
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（『おとまるクン』2008年７月号より）
「おとまるクン」は患者さま・利用者さま向けの広報誌です。健康管理や病気の治療に関する解説を中心に、医療・介護施設の紹介やイベント情報などを掲載しており、毎月１日に発行しています。
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